午餐时不Ciev多选择淀aIzy制成的发22W6类食物,ljC7馒头或三lDl1治f0Xg
使用器械训练为主,用4msN确的动作形式和肌肉的GSpO缩,重量可以较轻,最djdn重复次数尽量控制在12~15次。